반응형 야식줄이기1 [50대 생활] 50대 혈당관리 식단_중요 원칙 7가지 혈당관리 식단, 무조건 굶는 게 아니라 ‘이렇게 먹는 것’이 핵심입니다얼마전 제 군대 후임이 건강검진에서 공복혈당이 아주 높게 나와서 의사로부터 철저한 관리가 필요하다는 소견을 들었다며 걱정어린 말을 한 기억이 떠올라 혈당을 낮출 수 있는 식단이 무엇인지 알아보고 정리해 봅니다.대부분의 사람들이 건강검진에서 공복혈당이 높게 나오거나, 당화혈색소 수치가 경계선이라는 말을 들으면 가장 먼저 떠올리는 것이 있습니다.“이제 밥을 어떻게 먹어야 하지?”“과일은 다 끊어야 하나?”“당뇨 식단은 너무 힘든 거 아닌가?”하지만 혈당관리는 생각보다 단순한 원리에서 시작됩니다. 핵심은 아예 안 먹는 것이 아니라, 무엇을 얼마나 어떤 순서로 먹느냐를 바꾸는 것입니다. 실제로 CDC는 혈당관리를 위해 건강한 음식을 적절한 양.. 2026. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
