반응형 건강수명2 [50대 생활] 50대 건강관리, 좋은 습관 10가지보다 먼저 해야 할 일｜아침 수영하는 직장인의 생활습관 점검법 아침마다 운동하는데도 건강검진 결과가 마음에 걸린다면 무엇부터 확인해야 할까요? 저는 ‘좋은 습관 10가지’를 더 추가하기 전에 이미 반복하고 있는 생활을 기록하는 일이 먼저라고 생각했습니다.건강관리를 열심히 하는데도 몸이 예전 같지 않다면?50대 후반이 되면서 건강을 바라보는 생각이 조금씩 달라졌습니다. 젊었을 때는 운동을 많이 하면 건강관리를 잘하고 있다고 생각했습니다.저는 20대에 들어서면서 야구와 축구, 자전거 등 여러 운동을 즐겨왔습니다. 40대 이후에는 주말에는 가끔씩 주변 지인들과 스크린 골프나 필드에 나가서 좋은 공기를 마시면 푸른 잔디위에서 일상의 스트레스를 날려버립니다. 현재는 평일 아침 수영을 꾸준히 하고 있습니다. 집에서 수영장까지 걸어가 스트레칭과 준비운동을 한 뒤 약 25분 동안.. 2026. 5. 27. [50대 생활] 50대 혈압을 낮추는 음식_식습관 7가지 약보다 먼저 바꿔야 할 식탁 습관 7가지나이가 들수록 건강검진표에서 가장 자주 보게 되는 경고 중 하나가 바로 혈압입니다.특히 50대부터는 “예전엔 괜찮았는데 어느 날 갑자기 혈압이 올랐다”는 이야기가 흔해집니다. 제 주변에도 혈압약을 먹는 친구들이 많아지고 있고, 혈압약은 한번 먹기 시작하면 끊을 수 없다는 것이 큰 문제입니다.그리고 가장 큰 문제는 고혈압이 뚜렷한 증상 없이 진행되다가, 뇌졸중·심장질환·신장질환 같은 큰 문제로 이어질 수 있다는 점입니다. CDC많은 분들이 혈압이 오르면 가장 먼저 약부터 떠올리고 병원을 찾아 처방을 받을 후 실제 복용을 하고 있지만, 실제로는 매일 먹는 식탁의 구조를 바꾸는 것이 관리의 출발점이라고 저는 생각합니다. 평소 우리가 하고 있는 식단에서 짠 음식 줄이기, .. 2026. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
